美肌づくりの栄養素🍴✨
いつも、しっとりしている美肌づくりには、
食事から摂る栄養素が、とても大切です
・表皮の角質層が正常であること✨
良質なたんぱく質とビタミンB群のパントテン酸が効果的
そして皮膚や粘膜の形成に必要なのが、ビタミンAになります。
・鶏レバー、鶏ささみ、鶏むね、納豆、アボカド、たらこ、モロヘイヤなど(^^♪
・シワの予防には、皮膚の結合組織をつくる良質なタンパク質とそれを促進するビタミンCが大切。
➡牛筋、鶏手羽先、鶏皮、豚骨、軟骨
うなぎ、エビ、サバ、アナゴ、フグ、サンマ、鮭など
ビタミンCや鉄、亜鉛と一緒に摂ると効果的(^^♪
日焼けは、色素細胞で作られるメラニン色素の増加と、表皮にできているメラニン色素が黒くなることから生じますが、
これらはともに酸化反応ですので
皮膚内の酸化を防ぐには、体内でビタミンAに変わるβカロチンやビタミンC、そしてビタミンEを多く摂取することが大切です
➡トマト、にんじん、ブロッコリー、ほうれん草、カボチャ、玄米など効果的(^^♪
ニキビ肌に効果的なのが、まず皮脂の原料となる中性脂肪や糖質を控えて、脂肪をエネルギーに変える働きのあるビタミンB₂を摂り、便秘を防ぐ食物繊維を十分に摂ることが大切。
➡糖類、動物性脂肪（豚肉）は食べすぎに注意
動物性脂肪は皮脂を作る中性脂肪を多く含んでいるため
＊レモン、みかん、野菜類、牛乳、ヨーグルトなどオススメです
また、ビタミンB₆は免疫作用の抗体を作るのに必要になるため
敏感肌の人には重要なビタミンになります♪
例えば‥マグロや牛レバー、鶏肉などの動物性食品
ピスタチオやゴマなどの種子類
必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切で、効果的になります!(^^)!
体内からのケアだけでなく、外からのお手入れも効果的です💆
リフトアップ、しみ、しわ、たるみ、小顔、毛穴、ニキビなど
お悩みに合わせた、メニューをご提案させていただいておりますので
お気軽にご相談ください(#^^#)
お得な、クーポン・キャンペーン掲載中↓
ホットペッパービューティー
http://b.hpr.jp/kr/sd/H000402034/
長崎 エステティックサロン みなとや
TEL：095-807-7606
皆様のご来店、心よりお待ちしております(^^)
長崎 エステ ダイエット 美肌 ULVERIN ウルヴァリン リフトアップ WINBACK ウィンバック 痩身 引き締め 肉割れ ラジオ波 高周波 低周波 代謝UP 免疫力UP ぽっこりお腹
脂肪燃焼 脂肪溶解 内臓脂肪燃焼 自律神経 ホルモン安定 リラクゼーション
上記キーワード、お悩みが当てはまる方
お気軽にお問い合わせください✨
